Ostoksia

Huhhuh, kävin siis aamulla vaa'alla, ja lukemaksi tuli 65,3kg. En ole muistaakseni koskaan painanut näin paljon. Kesällä en välittänyt pätkääkään siitä, mitä söin ja kilot vain pikkuhiljaa hiipivät päälle. Tästedes aion matkoilla, viikonlopun riennoissa yms. katsoa tarkemmin mitä suuhuni pistän. En kuitenkaan luovu tavoitteistani, jos joku sumea viikonloppu eksyisinkin syömään vaikkapa ranskalaiset. Tottakai yritän tätä kaikin voimin välttää, sillä siitähän tässä on kyse. Pääasiassa kuitenkin haluan nähdä, kuinka joka päiväisellä liikunnalla on osansa laihtumisessa, ja kuinka se vaikuttaa kehooni.

Kävin tänään suunnitelmasta poiketen jo aamulla klo 9 aikaan salilla.
Tein mulle perinteisen salitreenin:
- 30min crosstrainerilla
- 20min juoksumatolla
- 10min soutua
- jalkaprässi, reiden sisentäjät/ulontajat
- chest press (rintaprässi), hauistreeniä painoilla
- punnerruksia, selkälihasliikkeitä, vatsalihasliikkeitä

Aikaa salilla vierähti vajaa 2 tuntia.
Tossa kun tulin sieltä, olisin tehnyt mitä vaan kabab-annoksen tai mäkkiaterian takia, mut en mä nyt tässä vaiheessa vielä lipsu! :D Menin sitten kauppaan pienille ostoksille ja tällaista tarttui mukaan:


Purkkiherkkusieniä 390g (10kcal/100g)                            
      
   Parsaa 430g (15kcal/100g)


 Herkkutattikeitto, 3annosta (120kcal/annos)                          



Banaaneja (noin124kcal/kpl)



                    Raejuustoa 200g (90kcal/100g)              


 Tonnikalaa currykastikkeessa 185g (150kcal/100g)




   Porkkanoita 1kg (18kcal/kpl)                          
           


              Luumuja 1kg (12kcal/kpl)




Huomisen liikuntaohjelma muuttuu hieman, sillä en millään kerkeä aamun BodyPumpiin. Joudun käymään aamulla pikaisesti koululla, mutta heti sen jälkeen suuntaan taas jälleen salille tekemään omatoimisen salitreenin.

Mulla on ollut vähän ongelmia sen suhteen, että mitä syön töissä ruokatauolla. Yleensä tulee kiireessä napattua jotain tosi rasvaista ja energiapitoista. Välillä olen syönyt kevyemmin, esim. keittänyt parsa- ja kukkakaalia mukaan, mutta siitä on jäänyt hirveä nälkä ja töissä heikottaa. Saas nähdä tänään että mitä tänään keksin...

Elikkä suuntaan kohtapuolin töihin, päivitän illalla päivän ruokapäiväkirjan.

-K